yavuzselim57 Göğüs için ;
Bench Press
Medium Grip Press
Decline Press
Dumbel Incline Press
Dumbel Fly
Dumbel Press
Dumbel Pullover
bu hareketlere bakmanı tavsiye ederim. Makinede çalışmaktansa dumbel ile çalışman daha iyidir. Makine hareketleri kolaylaştırıyor bir nebze. Bacak egzersizlerine ara verme hiç her zaman çalış.
