Ayrıca kas yapmak istiyorsanız baştaki hareketleriniz çok yanlış, mekik için koşmak için ayrı bir cardiyo günü oluşturmanız gerekiyor. Başta güçlerinizi mekiğe koşmaya harcarsanız maks performans gösteremezsiniz ve büyüyemezsiniz hocam şöyle diyeyim programınızı bir hocaya yazdırın ama gerçek bir hocaya ve bol bol araştırın ben bayağı bir yanlışlık gördüm bilginize.