Kendinizi çok zorlamayın senelerce yapilip bir emek kazanilacak sonuçta. Yanliş hareket yapmayin isinmadan birden girişmeyin. Ona buna hava atacam diye fazla agirlik altina girmeyin. Yavas yavas artacak her şey. Azim sabır ve inanç bunlarin 3ü her şey de olduğu gibi bunda da güzel sonuç verecektir. Kardiyolara agırlik ver yağlanman azalsın. Saglam kardiyo yap yani