Backlinkcigeldi valla kimseye hava atma derdim yok kardiyo konusunda bisiklet var koşu var şuan antreman sonlarında tabikide ısınmadan asla başlamıyorum en az bi 10 dakika adam akıllı ısınıyorum sonra mesala bench press te boş bar ile güzelce ısınıyorum sonra başlıyorum ağırlığıa sağlığım spordan önemli sakatlanmamak için herşeyi yaparım yani :)