Ali İhsan SARAN adlı üyeden alıntı
Günlük programım nasıl biliyormusun.Sabah, koşu 15-20dk. Barfiks barında çekebildiğim kadar barfiks.
Öğle, 30 tane mekik,10 tane şınav.
Akşam, dambıll egzersizleri, 30 mekik,20 şınav.
Ayrıca bunları yaparkende sıksık(elyayı)kullanıyorum.
Şınavı çok az çekiyorsun yaşına göre biraz arttırman lazım.Hemde sabah koşusu 30 dk dan aşağı yapma :D