Ali İhsan SARAN adlı üyeden alıntı
Günlük programım nasıl biliyormusun.Sabah, koşu 15-20dk. Barfiks barında çekebildiğim kadar barfiks.
Öğle, 30 tane mekik,10 tane şınav.
Akşam, dambıll egzersizleri, 30 mekik,20 şınav.
Ayrıca bunları yaparkende sıksık(elyayı)kullanıyorum.
Bende günlük programımı vereyim hacı: :D
Sabah, ufak ufak mause hareketleriyle alışma, Pc'nin CD açma/kapama tuşuyla parmak kası geliştirme,
Öğle, Klavye ve mause birleşik, yoğun kullanım ile yine parmak kası geliştirme, bu arada belki kol kası da gelişiyordur,
Akşam ise, ayakları masaüstüne, klavyeyi kucağa alıyorum. Bu da bel bölgeme etki ediyor. :D :D :D