Programlı ve düzenli yaptığın sürece zayıfsan kilo alır ve kasa dönüştürür, kiloluysan yağları yakıp kasa dönüştürürsün. Ama bir ay gidip sıkılıp bırakacaksan hiç gitme hem sana hem parana yazık. Protein ağırlıklı beslenmeye dikkat et. Sakın ilk aylardan protein tozu takviyesi alma.
Valla, kafama koydum. 3 Ay boyunca gideceğim.Kiloluyum amacım vücudumu düzene sokmak. 1.5 ay boyunca + madde almayı düşünmüyorum.Ayrıca sabah öğle akşam neler yiyebilirim diyet listesi olan varmı elinde?
Birde dambıl hareketlerini günde 2 defa yapsam sıkıntı çıkarır mı?