Spor salonuna gittiğinde antrenör neler yiyeceğini ve hangi hareketleri yapman gerektiğini söyleyecek. Spor salonunun dışında evde çalışmana gerek yok. Sakın birden kas çıksın diye ağırlık yüklenme kendini sakatlamaktan başka işe yaramaz.
Hocam işte dediğim gibi mekik şınav dambıl hareketleri uyguluyorum.
Salonda da, halter vs. çalışacağım
Ek Olarak: Sıksık'ın faydası olur değil mi? Birde programı falan var mı onun ? Ben tv seyrederken pc başındayken falan alıp sıkıyorum öylesine programsız.Programı var mı acaba?