bol bol çalışmanı tavsiye ederim çok yararı olacaktır :) bende 1.81 boyundayım 78 kiloydum 69 a düştüm ayrıca yağlar kas oldu :D
Hocam çok çalışacağımda. Dambılla 5-6 hareket var. Ben bunları aklıma estikçe yapsam sıkıntı olur mu? Her gün belli saatlerde değil ama.