Hocam çok çalışacağımda. Dambılla 5-6 hareket var. Ben bunları aklıma estikçe yapsam sıkıntı olur mu? Her gün belli saatlerde değil ama.
Olur ama fazla yararını göremezsiniz eğer belirli saatlerlede yaparsanız iyi olur mesela;
sabah kalktığınız gibi çekebildiğiniz kadar şınav çekin sonra elinizi yüzünüzü yıkayın kahvaltıdan sonra damıllarla çalışın akşam üstüne gene öyle ve yatarken gene şınav çekin.