Hangi ürünü aldınız acaba? Çoğunun içi şeker dolu. Karbonhidrat’ın ne kadaı şeker bi kontrol edin derim. Ayrıyeten spor yapacak mısınız kullanırken?
Çok basit bir shake tarifi ile 600-700 kalorilik bi içecek elde edebilirsiniz. Ben aktif olarak spor günleri kullanıyorum. Bu arada gainer kullanmıştım çok işime yaramadı açıkçası. Sağlıklı makro değerleri olan shake emin olun gainerdan daha çok işe yarayacaktır.
Tüm malzemeler blenderdan geçecek
80 gram yulaf
1 adet muz
1 avuç fındık
10 adet badem
1-2 kaşık yer fıstığı ezmesi
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
1 yemek kaşığı bal
Kararınca süt