altugofficial evet ama aynı zamanda çok yoğun yemek yiyordum gainer tek başına etkili değil öğünlerini aksatmaman lazım. Birde kilo arttıkça kalori ihtiyacı artacak doğal olarak kilo alman zorlaşacak 52 den 60 olduysam 1 kutuda diğer kutudan 60dan 65 anca olurum daha sonra 65den 68 anca olurum öyle öyle gider kalori ihtiyacına bağlı kalori ihtiyacının üstüne çıkarsan kilo alırsın.