Günlük alman gereken kalori miktarına bak onun üzerinde kalori al... Sağlıksız olarak kilo alma besin takviyesi ileride yol su elektirik olarak geri dönecektie bu zamanlar iyi olabilir fakat en iyi doğal yolla alabilmektir. 9 aydır yapıyorum çok şükür baya geliştim doğal beslendim koçumun yazmış olduğu programa sadık kaldım güzel sonuçlar aldım. Darısı senin başına kardeşim