Spor salonu yerine yapmaktan hoşlanacağın bir sporu seçmen bence daha faydalı olur.Seçeceğin spora başlamadan önce bir diyetisyene gidip yapacağın spora ve sağlığına uygun bir diyet belirleyebilirsin.Şeçtiğin spor haricinde bol bol yüzmen etkili olacaktır.Ramazan boyunca ekmek yememeğe çalış.Bildiğim kadarı ile ekmek glikojeni yükseltiyor ve düşürmek için bir hormonumuz varken glikojeni düşürmek için 6 hormonumuz var.