Hocam ilk krileri kuruyemiş yada sakız gibi şeylerle geçiştirin ben bitter çikolata tavsiye ededim kanimca nikotin isteğini en çok bastıran şey dopamin.
Sakın keyfi olarak bile içmeyin, bir dal bile içsen gerisi gelecektir.
Beynini mutlaka kandırmalisın. Kendi kendinize şunu söyleyin, sigarayı bıraktım ama canım çok isterse bir dal içerim diye düşünün emin olun bu düşünce bile isteği %70 azaltıyor. Siz beyninizi kandırın ama sakın beyninizde sizi kandırıp 1 dal yakmayın.