Vtcam adlı üyeden alıntı

Nasıl olacak biraz açar mısınız ?
Ben dümdüz bir şekilde yatıp mekik çekiyorum..


mekik tek öyle düz şekilde çekilmez.
mekiğin 10 dan fazla hareketi var alt karın üst karın yanlar sağ sol
onları diyorum.
sağı 20 yapıp
saolu 15 yaparsanız dengesiz cıkar kas