Arkadaşlar 18 yaşındayım.
1.73 Boya ve 58 Kiloya sahibim. Açıkcası vücudumda pek yağ yok :)
Şimdiye kadar hiç vücut geliştirmek için uğraşmadım sadece geçen sene 1 ay günde 100 barfiks çektim ve göğüs kası ve kol kaslarımı geliştirdim.
Dün spora tekrar başladım. Karın kası yapmak istiyorum malum yaz geliyor :)
Şimdi sizlere güzel bir sorum olacak..
Günde 200 mekik 30 barfiks ve 30 şınavla 2-3 ay içerisinde karın kası baklava yapabilir miyim ?
3 Ayda Baklava Yapabilir Miyim ? |
12 Mesajlar | 2.930 Okunma | ||
- Üyelik 10.03.2013
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Web Developer
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad C** S**
- Mesajlar 1683
- Beğeniler 359 / 358
- Ticaret 77, (%100)
- Üyelik 05.05.2012
- Yaş/Cinsiyet 39 / E
- Meslek Digital Marketing
- Konum Tekirdağ
- Ad Soyad U** T**
- Mesajlar 455
- Beğeniler 113 / 146
- Ticaret 78, (%100)
Uzun süre vücut geliştirme yapmış biri olarak söylüyorum çok mekik çeken çok baklava yapar veya daha çabuk baklava yapar diye birşey yok öncelikle. Hergün çalışmanız da birşey değiştirmeyecektir. Kas antrenmanda yırtılır ve bunun yenilenmesi için vücudunuza zaman vermeniz gerekiyor. Vücut kasta oluşan bu yırtılmayı onardıktan sonra tekrar aynı bölgeyi çalıştırmalısınız. Ancak bu şekilde kas kütlesi büyür ve belirgin olmaya başlar. Siz hergün antrenman yaparsanız vücudun kendini yenilemeye vakti olmayacaktır ve bu nedenle gelişemeyecektir. Çok sık ve sürekli yapmak yerine sistemli olarak ve kontrollü biçimde yapmanız daha yararlı olur. Bu süreçte beslenmenize dikkat etmelisiniz. Özellikle protein dikkat edilmesi gerekenlerin başında. Unutmayın kas çalışırken değil dinlenirken büyür.
- Üyelik 21.01.2014
- Yaş/Cinsiyet 30 / E
- Meslek Coder
- Konum ABD
- Ad Soyad T** A**
- Mesajlar 879
- Beğeniler 0 / 112
- Ticaret 47, (%100)
düzenli olarak yaptınmı kesin cıkar zaten zayıf sın belirgin olur kardes sende
- Üyelik 10.03.2013
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Web Developer
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad C** S**
- Mesajlar 1683
- Beğeniler 359 / 358
- Ticaret 77, (%100)
Uzun süre vücut geliştirme yapmış biri olarak söylüyorum çok mekik çeken çok baklava yapar veya daha çabuk baklava yapar diye birşey yok öncelikle. Hergün çalışmanız da birşey değiştirmeyecektir. Kas antrenmanda yırtılır ve bunun yenilenmesi için vücudunuza zaman vermeniz gerekiyor. Vücut kasta oluşan bu yırtılmayı onardıktan sonra tekrar aynı bölgeyi çalıştırmalısınız. Ancak bu şekilde kas kütlesi büyür ve belirgin olmaya başlar. Siz hergün antrenman yaparsanız vücudun kendini yenilemeye vakti olmayacaktır ve bu nedenle gelişemeyecektir. Çok sık ve sürekli yapmak yerine sistemli olarak ve kontrollü biçimde yapmanız daha yararlı olur. Bu süreçte beslenmenize dikkat etmelisiniz. Özellikle protein dikkat edilmesi gerekenlerin başında. Unutmayın kas çalışırken değil dinlenirken büyür.
Çok sağolun bana önerebileceğiniz bir program var mı ?
düzenli olarak yaptınmı kesin cıkar zaten zayıf sın belirgin olur kardes sende
Bende öyle düşünüyorum aslında ama ne kadar sürede olur nasıl olur bilmiyorum.
- Üyelik 21.01.2014
- Yaş/Cinsiyet 30 / E
- Meslek Coder
- Konum ABD
- Ad Soyad T** A**
- Mesajlar 879
- Beğeniler 0 / 112
- Ticaret 47, (%100)
Çok sağolun bana önerebileceğiniz bir program var mı ?
Bende öyle düşünüyorum aslında ama ne kadar sürede olur nasıl olur bilmiyorum.
Bende öyle düşünüyorum aslında ama ne kadar sürede olur nasıl olur bilmiyorum.
zayıf oldugunuz için 3.5 ayda garantı derim ben hocam
- Üyelik 10.03.2013
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Web Developer
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad C** S**
- Mesajlar 1683
- Beğeniler 359 / 358
- Ticaret 77, (%100)
zayıf oldugunuz için 3.5 ayda garantı derim ben hocam
İnşallah hocam..
Baya zayıfım kaburgalar bile belli olduğuna göre kasları çıkarmak kolay olur :)
- Üyelik 21.01.2014
- Yaş/Cinsiyet 30 / E
- Meslek Coder
- Konum ABD
- Ad Soyad T** A**
- Mesajlar 879
- Beğeniler 0 / 112
- Ticaret 47, (%100)
İnşallah hocam..
Baya zayıfım kaburgalar bile belli olduğuna göre kasları çıkarmak kolay olur :)
Baya zayıfım kaburgalar bile belli olduğuna göre kasları çıkarmak kolay olur :)
evet birazcık geliştimi belli olur zaten ama alt ve üst karın kasını doğru çalışın karın kasını yamuk olmasın ona dikkat edin
- Üyelik 10.03.2013
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Web Developer
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad C** S**
- Mesajlar 1683
- Beğeniler 359 / 358
- Ticaret 77, (%100)
evet birazcık geliştimi belli olur zaten ama alt ve üst karın kasını doğru çalışın karın kasını yamuk olmasın ona dikkat edin
Nasıl olacak biraz açar mısınız ?
Ben dümdüz bir şekilde yatıp mekik çekiyorum..
- Üyelik 21.01.2014
- Yaş/Cinsiyet 30 / E
- Meslek Coder
- Konum ABD
- Ad Soyad T** A**
- Mesajlar 879
- Beğeniler 0 / 112
- Ticaret 47, (%100)
Nasıl olacak biraz açar mısınız ?
Ben dümdüz bir şekilde yatıp mekik çekiyorum..
Ben dümdüz bir şekilde yatıp mekik çekiyorum..
mekik tek öyle düz şekilde çekilmez.
mekiğin 10 dan fazla hareketi var alt karın üst karın yanlar sağ sol
onları diyorum.
sağı 20 yapıp
saolu 15 yaparsanız dengesiz cıkar kas
- Üyelik 10.03.2013
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Web Developer
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad C** S**
- Mesajlar 1683
- Beğeniler 359 / 358
- Ticaret 77, (%100)
mekik tek öyle düz şekilde çekilmez.
mekiğin 10 dan fazla hareketi var alt karın üst karın yanlar sağ sol
onları diyorum.
sağı 20 yapıp
saolu 15 yaparsanız dengesiz cıkar kas
mekiğin 10 dan fazla hareketi var alt karın üst karın yanlar sağ sol
onları diyorum.
sağı 20 yapıp
saolu 15 yaparsanız dengesiz cıkar kas
Youtube'da izledim öyle bir video ama ben yapamıyorum ayarlayamıyorum kendimi sağ sol kalkamıyorum :)
Konuyu toplam 3 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 3 misafir)