mekik tek öyle düz şekilde çekilmez.
mekiğin 10 dan fazla hareketi var alt karın üst karın yanlar sağ sol
onları diyorum.
sağı 20 yapıp
saolu 15 yaparsanız dengesiz cıkar kas
mekiğin 10 dan fazla hareketi var alt karın üst karın yanlar sağ sol
onları diyorum.
sağı 20 yapıp
saolu 15 yaparsanız dengesiz cıkar kas
Youtube'da izledim öyle bir video ama ben yapamıyorum ayarlayamıyorum kendimi sağ sol kalkamıyorum :)