netbozum
wmaraci reklam

3 Ayda Baklava Yapabilir Miyim ?

12 Mesajlar 3.256 Okunma
Toplam 12 mesaj ve 3.256 görüntüleme
acebozum
wmaraci reklam

umutr umutr Project Development E-Mail Onaysız
  • Üyelik 05.05.2012
  • Yaş/Cinsiyet 39 / E
  • Meslek Digital Marketing
  • Konum Tekirdağ
  • Ad Soyad U** T**
  • Mesajlar 455
  • Beğeniler 113 / 146
  • Ticaret 78, (%100)

Vtcam adlı üyeden alıntı

Çok sağolun bana önerebileceğiniz bir program var mı ?


Merhabalar,
3 set 15 Tekrar Normal mekik

3 set 15 tekrar
http://www.sporcudestek.com/wp-content/uploads/2013/06/karin-kasi-geli%C5%9Ftirme-2.gif
Bu hareket

3 set 15 tekrar
http://www.sporcudestek.com/wp-content/uploads/2013/06/karin-kasi-geli%C5%9Ftirme-1.gif
bu hareket (yere uzanıp eller kalçanın altına konarak da yapılabilir)

Alt ve üst karın için iyi bir program başlangıç aşamasında ilerleyen süreçte daha yeni hareketler katarak geliştirebilirsiniz. Fakat dediğim gibi dinlenerek çalışın bugün programı uygulayın 2 gün ara verin. Örneğin haftada 2 gün çalışın ve sıkı çalışın. Beslenmenizi proteine yönelik ayarlayın.
 

 

wmaraci
reklam

Vtcam Vtcam Developer Kullanıcı
  • Üyelik 10.03.2013
  • Yaş/Cinsiyet 30 / E
  • Meslek Web Developer
  • Konum İstanbul Anadolu
  • Ad Soyad C** S**
  • Mesajlar 1684
  • Beğeniler 359 / 358
  • Ticaret 77, (%100)

umutr adlı üyeden alıntı

Merhabalar,
3 set 15 Tekrar Normal mekik

3 set 15 tekrar
http://www.sporcudestek.com/wp-content/uploads/2013/06/karin-kasi-geli%C5%9Ftirme-2.gif
Bu hareket

3 set 15 tekrar
http://www.sporcudestek.com/wp-content/uploads/2013/06/karin-kasi-geli%C5%9Ftirme-1.gif
bu hareket (yere uzanıp eller kalçanın altına konarak da yapılabilir)

Alt ve üst karın için iyi bir program başlangıç aşamasında ilerleyen süreçte daha yeni hareketler katarak geliştirebilirsiniz. Fakat dediğim gibi dinlenerek çalışın bugün programı uygulayın 2 gün ara verin. Örneğin haftada 2 gün çalışın ve sıkı çalışın. Beslenmenizi proteine yönelik ayarlayın.



Çok sağolun hocam programı uygulayacağım..
 

 

KaplanBozum
wmaraci
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)
Site Ayarları
  • Tema Seçeneği
  • Site Sesleri
  • Bildirimler
  • Özel Mesaj Al