Merhaba arkadaslar yaklasik 3 ayda 98 kilodan 85 e dustum ama vucudumda kas orani pek iyi degil..Evimde orda halli ufak bir spor odasi kurdum benc press ,agirliklar,barfiks vs var...bana beslenmede ve antremanda programinda yardim edebilecek var mi?
Wp uzerinden elimdeki aletleri atabilirim.Isinde isi arkadaslardan yardim bekliyorum bisileri yanlis yapiyorum ama bulamadim.
Fitness antrenoru var mi oner lazim |
4 Mesajlar | 530 Okunma | ||
- Üyelik 01.12.2014
- Yaş/Cinsiyet 36 / E
- Meslek öğretmen
- Konum Rize
- Ad Soyad Y** Ö**
- Mesajlar 1015
- Beğeniler 60 / 212
- Ticaret 16, (%100)
https://discord.gg/S6mByw8
- Üyelik 30.05.2020
- Yaş/Cinsiyet 30 / E
- Meslek Yatırımcı
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad B** S**
- Mesajlar 77
- Beğeniler 27 / 15
- Ticaret 5, (%100)
Merhaba, size önerim bu işi youtube'tan araştırın. Öncelikle maksimum fayda alabilmek açısından ve omurga sağlığınız açısından kesinlikle hareketleri doğru formda yapmalısınız.
Sonrasında ise makro değerlerinin ne olduğunu bilmelisiniz. Kilonuza göre kaç gram protein, karbonhidrat, yağ alımı yapılmalı, ne kadar su içilmeli? gibi. Son zamanlarda popüler olan ve iyi sonuçlar alınan Aralıklı Oruç Diyetini de tavsiye ederim, tabi ki öncelikle doktor kontrolü şart.
Sonrasında ise makro değerlerinin ne olduğunu bilmelisiniz. Kilonuza göre kaç gram protein, karbonhidrat, yağ alımı yapılmalı, ne kadar su içilmeli? gibi. Son zamanlarda popüler olan ve iyi sonuçlar alınan Aralıklı Oruç Diyetini de tavsiye ederim, tabi ki öncelikle doktor kontrolü şart.
- Üyelik 04.03.2021
- Yaş/Cinsiyet 43 / E
- Meslek Turizm
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad E** K**
- Mesajlar 59
- Beğeniler 0 / 3
- Ticaret 0, (%0)
Nerde yasiyorsunuz? Eger gercekten bu sporu yapmak istiyorsaniz iyi bir personel trainler la calismaniz lazim. Maliyet ona gore yuksek ama salonda yada ewde kendi basiniza yapabilecekleriniz sinirli.
- Üyelik 14.02.2021
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek Serbest
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad A** K**
- Mesajlar 15
- Beğeniler 8 / 0
- Ticaret 0, (%0)
Spor Salonu arıyorsanız buraya bakabilirsiniz hocam
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)