Arkadaslar spor yapanlar yada yapip birakmis olan bakabilirmi?

Arkadaslar merhaba 4 aydir spor yapiyorum 55 kiloydum suan 62 kiloyum bu kiloyu cicibebe sayesinde aldim yeni oldugum icin gainer almami hocam istemedi.

Artık gainer alıcam bir konu kafama takıldı 3 kg gainer 130 tl uzerinde Kullanım şekli-1: 1 porsiyon (200g,5 ölçek) damak tadınıza göre 375 ml.-500 ml. süt ile karıştırılarak öğünlerden sonra veya antremandan 30 dakika önce ve hemen sonra olmak üzere günde 1-2 defa alınır diyor.

200 gr 5 ölcek her spor gununde kullanırsak bunu bir gun icin 5 ölcekten 1000 gr ediyor buda 1 haftada biter anlamina geliyor 3g kg(3000 gr) sey. Bunu alıp 2 ay kullaniyorum 1 ay kullaniyorum diyen var talimanatina bakinca 1 hafta bile dayanmiyor benmi yanlis anladim?

Her ölçek 200gr olsa antremandan önce 2 ölcek (200-200) toplam 400 gr antremandan sonra 2 ölcek (200-200) toplam 400gr alsak dedigi gibi buda 800 gr ediyor haftada 4 gun spora gitsen bitiyor ben tam anlamadim mantigini

Hocam çok iyi kilo almışsınız fakat biz neden alamıyoruz :D büyük bir ihtimalle benim metabolizmada sıkıntı var.

Hocam hazır takviyeyle hızlı gelişirsin lakin kalıcı olmaz. Ekmekle mantı tarzında yiyordum ben bol karbonhidrat alıp enerjiyi karşılasın diye protein ihtiyacım için de spor öncesi ve spor sonrası için ise tuzsuz lor peyniri vanilyalı çocuk devam sütü tarçın ve muzu aynı anda blander dan geçiriyordum ve milkshake yapıyordum yaklaşık olarak 30-32 gram protein vardı muzdan aminoyu vs destekliyordum lorun vereceği karbonhidratta sağlıklı olduğundan dolayı sağlam eşit bir şekilde yayılmış kilo takviyesi besini oluyordu. Canın çikolata vs çektiğinde başlangıç düzeyi kilo alma aşamaları olduğundan yine vanilyalı gelişim sütüyle müsli yulaf ezmesini çerez olarak kullanıyordum. Şeker ihtiyacını meyvelerden karşıla. Tabiki bunları düzene bağlama haftada bir günü standart olmayacak şekilde vücudu şaşırt gömebildiğin kadar ye yiyeceğine dikkat etmeden. Pilav üstü haşlanmış tavuk, ayda en az 3 kere mutlaka balık. Açlık hissi yarattığında ama saatin gelmediğinde yoğurt gibi besinler tüketebilirsin mesela. Hocam açtım ağzımı sıraladım belki sende biliyorsundur ama bence takviye tozlara başlamanın zamanı değil naçizane fikrim. Temel sağlam olsun ki ileride bırakırsan ulan boşa gitti deme diye. 2 sene yaptım ve hocalarım bu yönde yürüttü beni ilk sene birazda kendim karşı olduğumdan besin diyetim böyleydi

Günde 3-4 öğün yiyerek 8 ayda 7 kilo aldım. Gereksiz görüyorum böyle şeyleri sağlık için gidiyorsanız sadece yemek ile kilo almanızı tavsiye ederim.

200g,5 olcek ben bunu okuyunca 1 ölçeğin ortalama 40 gr ettiğini algılıyorum bi yanlışlık olmasın :)

hocam sütle denemeyin çok ciddi gaz yapıyor

gainere gerek yok. siz günde 150 gr yulaf yiyin kolaylıkla kilo alırsınız.. yoğurt ile birlikte kolaylıkla yersiniz alışırsınız. hem temiz kilo alırsınız. gainer fazlasıyla karın bölgesini yağlandırıyor.

Sütle karistirirsan kana 30 dakika sonra karışır ve gaz yapar ama kilo almanı saglar.Direk suyla karistirip içersen direk kana karışır piyasada haddini fazla sahte gainer ürünleri bulunmaktadır kullanırken dikkat et düzenli beslenmeye dikkat et gainer eski yeni konusuna bakmaz yani ister yeni başla ister 3 ay sonra değişen birşey olmaz yani

Gainerlar para israfıdır. İçeriğinin büyük bölümü şekerdir. Youtube üzerinde ev yapımı gainer olarak aratın. Çok daha sağlıklı ve ucuz şeylere ulaşırsınız. Ne yediğinizi bilirsiniz en azından.

Aranızda en çok kilo alan benimdir heralde 48 kilo iken 86.5 oldum 40 kilo aldım tam anlamıyla ve takviye kullanmadım doğal yiyerek o yüzden gainer kullanma bence tavuk pilav et tüket bol bol :)