Ooo sen çok yanlış gelmişsin, vücut geliştirmeye gidip zaman harcaman gerekiyor.
Olmaz diyorsunuz yani hocam bunlarla :( ?
Kas Yapmak İçin :) |
21 Mesajlar | 5.369 Okunma | ||
- Üyelik 03.02.2012
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek SEO DANIŞMANI / E.E Mühendisi
- Konum Adana
- Ad Soyad E** G**
- Mesajlar 2199
- Beğeniler 771 / 487
- Ticaret 18, (%100)
Olmaz diyorsunuz yani hocam bunlarla :( ?
- Üyelik 08.05.2011
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Ankara
- Ad Soyad B** B**
- Mesajlar 3455
- Beğeniler 783 / 1009
- Ticaret 1, (%100)
Olmaz diyorsunuz yani hocam bunlarla :( ?
Olmaz diye bir şey yok, ancak senin için daha kolay olur sanırım. Her şeyin bir şeyi var.
- Üyelik 16.05.2012
- Yaş/Cinsiyet 27 / E
- Meslek öğrenci
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad ** **
- Mesajlar 280
- Beğeniler 61 / 31
- Ticaret 0, (%0)
Aslında fena olmazmış ha :D :D
- Üyelik 03.03.2012
- Yaş/Cinsiyet - / E
- Meslek Webmaster
- Konum
- Ad Soyad ** **
- Mesajlar 47
- Beğeniler 13 / 6
- Ticaret 6, (%100)
İstediğin güçlenmek sanırım. Öncelikle set ve sayıyı yükseltmen gerek. Bahsettiklerinle fazla bir gelişme sağlayamazsın. Tavsiyem; yediklerine dikkat etmen ve şınav mekik bisiklete ek olarak ağırlık çalışman. En basitinden 5kg dumbel ile başlayabilirsin. Salona gitmeden de istediğini elde edebilirsin bu şekilde.
- Üyelik 03.02.2012
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek SEO DANIŞMANI / E.E Mühendisi
- Konum Adana
- Ad Soyad E** G**
- Mesajlar 2199
- Beğeniler 771 / 487
- Ticaret 18, (%100)
İstediğin güçlenmek sanırım. Öncelikle set ve sayıyı yükseltmen gerek. Bahsettiklerinle fazla bir gelişme sağlayamazsın. Tavsiyem; yediklerine dikkat etmen ve şınav mekik bisiklete ek olarak ağırlık çalışman. En basitinden 5kg dumbel ile başlayabilirsin. Salona gitmeden de istediğini elde edebilirsin bu şekilde.
Anladım hocam dumbel lar ile çalışmaya başlamadan önce kolumu biraz alıştırayım bari.Maçlar başlayana kadar(2-3 ay) sağlam olmam lazım.
Yok hocam o kadarda değil yani :D
- Üyelik 25.07.2012
- Yaş/Cinsiyet - / E
- Meslek İşinin amelesi
- Konum
- Ad Soyad ** **
- Mesajlar 128
- Beğeniler 15 / 17
- Ticaret 0, (%0)
Bence fizik olarak olsun bir çok yönden istediğin düzeye yüzme ile gelirsin.
Yüzme gerçekten diğer sporlardan çok farklı.
Kas gibi değil, iskelete etki edecek şekilde insan vücudunun şeklini değiştiriyor,güzelleştiriyor.
Anne babamız keşke zamanında bu anlamda ilgilenseydi bizimle..
Yüzme gerçekten diğer sporlardan çok farklı.
Kas gibi değil, iskelete etki edecek şekilde insan vücudunun şeklini değiştiriyor,güzelleştiriyor.
Anne babamız keşke zamanında bu anlamda ilgilenseydi bizimle..
- Üyelik 03.02.2012
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek SEO DANIŞMANI / E.E Mühendisi
- Konum Adana
- Ad Soyad E** G**
- Mesajlar 2199
- Beğeniler 771 / 487
- Ticaret 18, (%100)
Bence fizik olarak olsun bir çok yönden istediğin düzeye yüzme ile gelirsin.
Yüzme gerçekten diğer sporlardan çok farklı.
Kas gibi değil, iskelete etki edecek şekilde insan vücudunun şeklini değiştiriyor,güzelleştiriyor.
Anne babamız keşke zamanında bu anlamda ilgilenseydi bizimle..
Yüzme gerçekten diğer sporlardan çok farklı.
Kas gibi değil, iskelete etki edecek şekilde insan vücudunun şeklini değiştiriyor,güzelleştiriyor.
Anne babamız keşke zamanında bu anlamda ilgilenseydi bizimle..
Hocam iyi güzel diyorsun da yüzmek için pek fırsatım olmuyor işlerden.Ancak bunları yapabiliyorum. :(
- Üyelik 25.07.2012
- Yaş/Cinsiyet - / E
- Meslek İşinin amelesi
- Konum
- Ad Soyad ** **
- Mesajlar 128
- Beğeniler 15 / 17
- Ticaret 0, (%0)
Hocam iyi güzel diyorsun da yüzmek için pek fırsatım olmuyor işlerden.Ancak bunları yapabiliyorum. :(
O zaman hiç sıkıntı etme, yapabildiğini yap dostum.
İstikrar önemli. :)
- Üyelik 03.02.2012
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek SEO DANIŞMANI / E.E Mühendisi
- Konum Adana
- Ad Soyad E** G**
- Mesajlar 2199
- Beğeniler 771 / 487
- Ticaret 18, (%100)
O zaman hiç sıkıntı etme, yapabildiğini yap dostum.
İstikrar önemli. :)
İstikrar önemli. :)
Teşekkürler hocam 20-30 dk sonra başlayacağım ilk gün 10-10-30 dk şeklinde deneyip her gün 2 şer artıracağım mekik+şınavı...
Bakalım...
Başka tavsiye eklenti var mıdır? Şınav mekik haricinde?
- Üyelik 17.08.2011
- Yaş/Cinsiyet 38 / E
- Meslek turizm
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad ** **
- Mesajlar 270
- Beğeniler 44 / 39
- Ticaret 3, (%100)
http://www.sporsaglikdiyet.com/spor/guclu-kollar-ve-gogusler-icin-program-1-gun.htm
Dumbell programı mevcut burada. Dumbell ile ön kol ve arka kol dahil tüm kolu çalıştırabilirsiniz.
Başka bir program : http://www.pazucu.com/dumbell_ile_calisma.htm
Dumbell programı mevcut burada. Dumbell ile ön kol ve arka kol dahil tüm kolu çalıştırabilirsiniz.
Başka bir program : http://www.pazucu.com/dumbell_ile_calisma.htm
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)