4500 metreyi kaç dakikada koşsam iyi ? |
16 Mesajlar | 1.767 Okunma | ||
- Üyelik 15.08.2014
- Yaş/Cinsiyet 25 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Konya
- Ad Soyad M** D**
- Mesajlar 2046
- Beğeniler 493 / 197
- Ticaret 28, (%100)
Basketboll oynuyorum belki spordan dolayi ama ortalama 20 30dk suruyor max
- Üyelik 04.04.2015
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek -
- Konum Afyon
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 1723
- Beğeniler 159 / 334
- Ticaret 39, (%97)
Normal bir şekilde yürürseniz adımlarınızı ortalama olarak sayarsam 2 saat içersin de gidersiniz. Koşarsanız bu süre yarıya iner.
Antrenmana 2 saat kala yemek yemeyiniz. Kahve gibi enerji verici şeyler tüketebilirsiniz.
Antrenmana 2 saat kala yemek yemeyiniz. Kahve gibi enerji verici şeyler tüketebilirsiniz.
- Üyelik 17.03.2015
- Yaş/Cinsiyet 33 / E
- Meslek Fizyoterapist
- Konum İzmir
- Ad Soyad F** U**
- Mesajlar 526
- Beğeniler 2 / 183
- Ticaret 0, (%0)
Halı sahaya koşarak giderken yarı yolda dolmuşa binip geri dönmeyin de ^^
- Üyelik 08.06.2015
- Yaş/Cinsiyet 27 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad Ö** Ç**
- Mesajlar 167
- Beğeniler 32 / 40
- Ticaret 7, (%86)
Antremansızsan minik 20 dk d a koşarsın ama sanmıyorum :)
- Üyelik 16.09.2014
- Yaş/Cinsiyet 31 / E
- Meslek Youtube
- Konum ABD
- Ad Soyad B** M**
- Mesajlar 1332
- Beğeniler 0 / 468
- Ticaret 17, (%100)
Professionel sporcuydum kesinlikle önermem antreman geçmişsin yok ısınma sistemin yok öncesinden evden cıkıp kosmaya başlarsan kaslarında 2. derece kasılma gerçekleşir damarlarda acılma ve kanamaya kadar gider birde kosuyu tamamlayacaksın ve artından maça baslayacaksın buda sprint sayılıyor bildiğin kendini ateşlere atıyorsun önermem halk arasında bir söylem vardır en çok sakatlıklar halısahalarda gerçekleşir diye işte bir örnek :))
- Üyelik 02.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 31 / E
- Meslek Geleneksel Tedavi Usulleri Uzmanı
- Konum Konya
- Ad Soyad B** Ö**
- Mesajlar 1393
- Beğeniler 257 / 275
- Ticaret 25, (%100)
Evet maçdan şimdi geldim. Bir arkadaşım sağolsun bir işi için beni oyaladı erken çıkamadım. Bir de siz 1 saat falan deyince gecikirim diye korktum. koşmaya basladım tam 2 km koştum. 15 k sürdü.
eskiden 2800 metreyi 13 dk da koşardım. O zaman da koşamazdım şimdi de koşamıyorum. Bu arada tam tamına [I]100 kiloyum. [/I] :)
eskiden 2800 metreyi 13 dk da koşardım. O zaman da koşamazdım şimdi de koşamıyorum. Bu arada tam tamına [I]100 kiloyum. [/I] :)
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)