"Da Vinci Uyku Düzeni"

Uberman uyku düzeni diye bir şeyler okumuştum ama 4 saatte bir uyumak Türkiye'deki insanlar için çok zor. Hele çalışıyorsanız 3.gün patronun odasına bir yolculuk bekler sizi :) Uberman, Da Vinci falan da dinlemezler tembele çıkar adınız

Ahah. :) Öyle de hocam aslında iş yerleri böyle bir sistem kursa muazzam olmaz mı? Çalışanlar daha iyi performans gösterebilir yani toplumsal bir kalkınma olarakta değerlendirmek mümkün kanaatimce.

Merhabalar,

Mesajınıza gördükten sonra DaVinci uyku düzenini araştırdım ve Einstein uykusu olarak bildiğim düzenin DaVinci uykusu olduğunu gördüm.

Temel mantık her 4 saatte 20 dakika uyku olarak işliyor. Ancak bu düzenin yapılabileceği konusunda şüphelerim var çünkü okadar düzeni kursak bile kendimizi adayacağımız bir işe sahip miyiz?

Uykuya dalmam bile 1 saat sürüyorken nasıl 4 saatte 20 dakikayı ayarlayabilirim?

Diğer yandan doktorların yıllar önce onayladığı ve aslında bizim kültürümüzden gelen bir uyku düzeninden bahsetmek istiyorum.

Akşam saat 11 ile 2 arasındaki uyku vücut tarafından 2 katı olarak algılanıyor.
Öğleden önce 11.00 ile öğleden sonra 14.00 yada 15.00 arasında uyunan uyku vücut tarafından 4 katı olarak algılanıyor.

Bundan dolayı gece doğru saate uyunan 3 saat uyku 6 saat olarak, öğle vakti uyunan 2 saat uyku 8 saat olarak algılanıdığı için toplamda 5 saat uyuyarak 14 saatlik uyku verimi alabiliriz.

Ben bunu üniversitedeyken denedim hiç uyku bastırmadığı gibi tam aksi zihnim daha açık ve dersleri daha iyi anlıyordum. Ancak bu kadar zamanım olunca o yıllarda bir hayat amacı olmayan biri olarak fazla zamana ihtiyacım olmadığını düşündüm :)

Diğer yandan bakarsak bugün çalışan insanlar öğlen vakti yemek saatinden taviz verip yarım saat uyuyabilir mi? Yaparsa sağlam irade vardır :)

Güzel bir bilgilendirme olmuş hocam, burada yazdıklarınız yazdıklarımız araştıranlar için baya faydalı olacak diye düşünüyorum. Benim gibi YGS-LYS sınavına hazırlayanlar için zaman baya önemli ve bu fikir de yardımcı olacak gibi görünüyor.

Erken yatıp erken kalmak lazım :) Gecenin 2 'sine kadar bilgisayar başı iş yapıp sabah erken kalkmak ve bunu alışkanlığa dönüştürmek zararlı kanımca. Gece 11 'de yatıp sabah 5 'te kalkmak lazım :D

Bu sözünüz şimdi yaptığımla çelişsede mantıklı olan bir durum. Doğru diyorsunuz. :)

Gece 2-3 gibi yatıyorum sabah 7.30 gibi kalkıyorum, ertesi gün ise gece 12 de yatıp sabah 7.30 da kalkıyorum.

Bünye kendini toparlasın diye bir gün erken diğer gün biraz daha geç yatmanın sakıncası yoktur diye düşünüyorum, en azından benim açımdan :)

Sizinki de biraz farklıymış. :) Size uyuyorsa sorun değildir.

Ben doktor değilim ama şunu belirtmek istiyorum; Bir insan ortalama olarak en az 6 saat uyumalıdır. Eğer 6 saat uyumadığı takdirde ilerleyen zamanlarda epileptik bayılmalar meydana gelir, böylece epilepsi hastalığı yavaş yavaş başlayabilir. Sadece epilepsi hastalığı değil, uykusuzluk, bir çok hastalığın başlangıcıdır. Bu tür şeyleri denemeden önce uykusuzluğun vücuda verdiği zararları iyi araştırın arkadaşlar.

benim sınav dönemlerinde yaklaşık olarak uyguladığım sistem. Bir hafta boyunca sadece ters çalıp 1 dakika bile değerli olunca 7 saat çalışıp 1 saat uyku şeklinde ilerilyorum.