Konuya direkt giriş yapayım beyler (arkadaşlar biraz fazla ciddi geliyor bana kusura bakmayın) benim boyum 174 kilom ise 70. Herkes boy ve kiloma normal diyor ki bana da öyle geliyor ama sorunum şu;
Bacaklarım normal
Kollarım normal
Göğüs kafesim normal
El ayak sıkıntısız normal
Ama beyler kalça bildiğiniz şu squat yapıp tayt giyen bayan kalçası gibi aslında kız olsam 10 numara 5 yıldız kalça ama erkek olduğum için değişik görünüyor. Aynı şekilde göbekde öyle bildiğiniz vücuttaki bütün artık maddeler benim g*t ve göbeğe gitmiş hadi göbeğe bira göbeği ehehe diyerek takılıyoruz ama kalça çok canımı sıkıyor ben bundan nasıl kurtulurum?
Not: kestir kurtul esprisini yapmayın lütfen...
G*t Göbek Nasıl Erir? |
26 Mesajlar | 2.879 Okunma | ||
- Üyelik 29.09.2015
- Yaş/Cinsiyet 31 / E
- Meslek Takılıyo
- Konum Balıkesir
- Ad Soyad G** A**
- Mesajlar 506
- Beğeniler 206 / 195
- Ticaret 26, (%96)
- Üyelik 04.04.2015
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek -
- Konum Afyon
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 1723
- Beğeniler 159 / 334
- Ticaret 39, (%97)
editt//
- Üyelik 26.01.2016
- Yaş/Cinsiyet 24 / E
- Meslek Öğrenci & WebMaster
- Konum Manisa
- Ad Soyad Y** Ö**
- Mesajlar 751
- Beğeniler 127 / 183
- Ticaret 12, (%100)
WM aracında göbek eritmeye çalışmak bana çok saçma geldi açıkçası.
- Üyelik 17.03.2015
- Yaş/Cinsiyet 33 / E
- Meslek Fizyoterapist
- Konum İzmir
- Ad Soyad F** U**
- Mesajlar 526
- Beğeniler 2 / 183
- Ticaret 0, (%0)
Bir çok yolu var, en sağlıklısını yazayım ^^
1. Harcadığınız kalori aldığınız kaloriden fazla olacak. Dengeli beslenin, karbonhidratı azaltın. alkol,sigara kullanıyorsanız bırakmaya çalışın.
2. Düzenli spor yapın yağ yakmak için en güzeli orta şiddetli 45dk(kendinize göre ayarlaryın) civarı tempolu yürüyüşlerdir. Haftada 3-5 gün yapabilirsiniz.
3. Ağırlık çalışmaları yapabilirsiniz, illaki spor salonuna gerek yok vücut ağırlığınızı kullanabilirsiniz. haftada 2-3 gün çalışabilirsiniz, günde yaklaşık 1 saatinizi alır.
1. Harcadığınız kalori aldığınız kaloriden fazla olacak. Dengeli beslenin, karbonhidratı azaltın. alkol,sigara kullanıyorsanız bırakmaya çalışın.
2. Düzenli spor yapın yağ yakmak için en güzeli orta şiddetli 45dk(kendinize göre ayarlaryın) civarı tempolu yürüyüşlerdir. Haftada 3-5 gün yapabilirsiniz.
3. Ağırlık çalışmaları yapabilirsiniz, illaki spor salonuna gerek yok vücut ağırlığınızı kullanabilirsiniz. haftada 2-3 gün çalışabilirsiniz, günde yaklaşık 1 saatinizi alır.
- Üyelik 09.05.2015
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Manisa
- Ad Soyad M** A**
- Mesajlar 184
- Beğeniler 65 / 41
- Ticaret 2, (%100)
Kendimi ifşa etniş olmak istemem ama aynı sorun bende de var
- Üyelik 15.07.2015
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek Editör, Programci
- Konum Tokat
- Ad Soyad E** B**
- Mesajlar 777
- Beğeniler 96 / 355
- Ticaret 91, (%98)
Esasen burada bunu gündeme getirmenin daha uygun olacağını düşünüyorum. Burada bulunan çoğu kişi, bende dahil olmak üzere, gününün tamamını bilgisayar başında geçiriyor. Hareket olmayınca kilo da alıyoruz açıkçası. Ben de son dönemde saldım iyice
I Love Yandex Money
- Üyelik 29.09.2015
- Yaş/Cinsiyet 31 / E
- Meslek Takılıyo
- Konum Balıkesir
- Ad Soyad G** A**
- Mesajlar 506
- Beğeniler 206 / 195
- Ticaret 26, (%96)
berkakalinn Hemen inceliyorum hocam :)
ysrsmhh Hocam burası diğer bölümü ben burada herşey paylaşılıyor diye biliyorum.
negiu Hocam zaten günde 9-10 saat inşaatta çalışıyorum bu sadece kilo verdiriyor göbek ve malum bölge hep aynı kalıyor sadece diğer yerlerim inceliyor.
ysrsmhh Hocam burası diğer bölümü ben burada herşey paylaşılıyor diye biliyorum.
negiu Hocam zaten günde 9-10 saat inşaatta çalışıyorum bu sadece kilo verdiriyor göbek ve malum bölge hep aynı kalıyor sadece diğer yerlerim inceliyor.
- Üyelik 17.03.2015
- Yaş/Cinsiyet 33 / E
- Meslek Fizyoterapist
- Konum İzmir
- Ad Soyad F** U**
- Mesajlar 526
- Beğeniler 2 / 183
- Ticaret 0, (%0)
Golsime Hocam daha çok protein ağırlıklı beslenmeye çalışın. Şekerden uzak durun zamanla erir o zaman zaten ekstra bir şey yapmanıza pek gerek yok. Neticeden memnun kalmazsanız interval çalışmayı bir deneyin kardiyo konusunda ve metabolizmayı hızlandırma açısından en iyi egzersiz çeşididir.
- Üyelik 04.07.2014
- Yaş/Cinsiyet 40 / E
- Meslek Web Hacking, Exploits/Vuln.
- Konum Ankara
- Ad Soyad A** K**
- Mesajlar 4777
- Beğeniler 1139 / 2068
- Ticaret 297, (%99)
Sanırım yağ yakmak için elma sirkesi ve ılık su ile her sabah ve her akşam yatmadan evvel çay bardağı ile tüketilmesi karın yağlarını yakma konusunda oldukça etkili diye biliyorum.
- Üyelik 02.11.2015
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek ELEKTRONİK
- Konum Kütahya
- Ad Soyad V** E**
- Mesajlar 133
- Beğeniler 38 / 38
- Ticaret 20, (%100)
Bölgesel yağ yakımı diye bişey yoktur.
Günlük kalori tüketiminizi azaltıp, Kalori yakmanız gerekli
Kısa sürede çok kalori yakmanızı sağlayacak sporlar ise;
Koşu, Bisiklet, Merdiven çıkma'dır
Tavsiyem bir fitness salonuna kaydolun ve hayatınızı düzene sokun.
Yeşilçay için ve düzenli spor yapın, kaliteli besinler tüketin.. en yakın zamanda karşılığını göreceksiniz.
Günlük kalori tüketiminizi azaltıp, Kalori yakmanız gerekli
Kısa sürede çok kalori yakmanızı sağlayacak sporlar ise;
Koşu, Bisiklet, Merdiven çıkma'dır
Tavsiyem bir fitness salonuna kaydolun ve hayatınızı düzene sokun.
Yeşilçay için ve düzenli spor yapın, kaliteli besinler tüketin.. en yakın zamanda karşılığını göreceksiniz.
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)