valla iki gündür kilom aynı :) süreli tartılmaktan artık sayko oldum.
Bence hocam sana bir ufak tavsiye, her yediğin öğünden sonra muhakkak azda olsa yürü o yediğini eritmeye çalış.
Kilo verme tecrübelerinizi alabilir miyim ? |
40 Mesajlar | 9.069 Okunma | ||
Toplam 40 mesaj ve 9.069 görüntüleme
- Üyelik 12.02.2012
- Yaş/Cinsiyet 32 / E
- Meslek .
- Konum İzmir
- Ad Soyad K** K**
- Mesajlar 550
- Beğeniler 174 / 157
- Ticaret 9, (%100)
- Üyelik 07.11.2014
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek Grafik Tasarımcı
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 930
- Beğeniler 74 / 317
- Ticaret 76, (%100)
Spora git 20 dakika durmadan koş 1 dakika yokuş koş 1 dakika normal düz koş
ardından hemen mekik çek kendini zorla karnına ağrı girene kadar yap ağrı girdiğinde bırak hemen bisiklete geç çevir 15 dakika cross 10 dakika yap
hafif ağırlığa gir
spor sonrası sauna veya buhar odasına gir
Takviye olarak yağ yakıcı da al etkisi büyük..
L-Carnitine 3600 Mg
https://www.supplementler.com/urun/power-system-l-carnitine-3600-mg-20-ampul-5117
bu dediklerimi yaparsanız fit olabilirsiniz hırslı olmanız gerekiyor
ardından hemen mekik çek kendini zorla karnına ağrı girene kadar yap ağrı girdiğinde bırak hemen bisiklete geç çevir 15 dakika cross 10 dakika yap
hafif ağırlığa gir
spor sonrası sauna veya buhar odasına gir
Takviye olarak yağ yakıcı da al etkisi büyük..
L-Carnitine 3600 Mg
https://www.supplementler.com/urun/power-system-l-carnitine-3600-mg-20-ampul-5117
bu dediklerimi yaparsanız fit olabilirsiniz hırslı olmanız gerekiyor
www.osmanlidavetiyeci.com
- Üyelik 14.05.2011
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Mobilya Dekorasyon
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad A** G**
- Mesajlar 1305
- Beğeniler 148 / 341
- Ticaret 33, (%100)
Eğerki ciddi bir kilodan bahsediliyorsa yani sağlık açısından verilmek isteniyorsa kesinlikle diyetisyen eşliğinde verilmeli. Kontrol altında kilo vermeniz daha sağlıklı olacaktır.
Ben 20 kilo kadar vermiştim, bir çoğu su kaybıydı maalesef ama fizik açısından bayağı farketmişti.
Yemenize içmenize ayar verdikten sonra kilo vermede beraberinde geliyor diyebilirim.
Ben 20 kilo kadar vermiştim, bir çoğu su kaybıydı maalesef ama fizik açısından bayağı farketmişti.
Yemenize içmenize ayar verdikten sonra kilo vermede beraberinde geliyor diyebilirim.
"...bir daha gel, gel samsundan..."
- Üyelik 12.02.2012
- Yaş/Cinsiyet 32 / E
- Meslek .
- Konum İzmir
- Ad Soyad K** K**
- Mesajlar 550
- Beğeniler 174 / 157
- Ticaret 9, (%100)
Spora git 20 dakika durmadan koş 1 dakika yokuş koş 1 dakika normal düz koş
ardından hemen mekik çek kendini zorla karnına ağrı girene kadar yap ağrı girdiğinde bırak hemen bisiklete geç çevir 15 dakika cross 10 dakika yap
hafif ağırlığa gir
spor sonrası sauna veya buhar odasına gir
Takviye olarak yağ yakıcı da al etkisi büyük..
L-Carnitine 3600 Mg
https://www.supplementler.com/urun/power-system-l-carnitine-3600-mg-20-ampul-5117
bu dediklerimi yaparsanız fit olabilirsiniz hırslı olmanız gerekiyor
ardından hemen mekik çek kendini zorla karnına ağrı girene kadar yap ağrı girdiğinde bırak hemen bisiklete geç çevir 15 dakika cross 10 dakika yap
hafif ağırlığa gir
spor sonrası sauna veya buhar odasına gir
Takviye olarak yağ yakıcı da al etkisi büyük..
L-Carnitine 3600 Mg
https://www.supplementler.com/urun/power-system-l-carnitine-3600-mg-20-ampul-5117
bu dediklerimi yaparsanız fit olabilirsiniz hırslı olmanız gerekiyor
hocam hepsini emin ol yapıyorum , suana harici. Etrafımda da öyle bir salon yok diye biliyorum. Ayrıca bu mevzuyu içmeyi pek istemiyorum ya nedense korkuyorum hocam kalp felan sorun olmasın ?
- Üyelik 12.02.2012
- Yaş/Cinsiyet 32 / E
- Meslek .
- Konum İzmir
- Ad Soyad K** K**
- Mesajlar 550
- Beğeniler 174 / 157
- Ticaret 9, (%100)
anilgzl Hocam şuan 87.1 Aşırı su içtiğim için eminim halen vücudumda çok su mevcut.
7 Kilo daha vermek istiyorum. Ağustos 7 gibi tahminen mülakata çağırırlar. 84 e felan düşsem bari.
7 Kilo daha vermek istiyorum. Ağustos 7 gibi tahminen mülakata çağırırlar. 84 e felan düşsem bari.
- Üyelik 07.11.2014
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek Grafik Tasarımcı
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 930
- Beğeniler 74 / 317
- Ticaret 76, (%100)
hocam hepsini emin ol yapıyorum , suana harici. Etrafımda da öyle bir salon yok diye biliyorum. Ayrıca bu mevzuyu içmeyi pek istemiyorum ya nedense korkuyorum hocam kalp felan sorun olmasın ?
sorun olmaz ama şu şekilde sorun olur yağ yakıcı bir tüp içtin spor yapmazsan hareket yapmazsan seni rahatsız eder komaya girme olasılığıda olabilir spor yapacaksın ki vücüdundan atacaksın yağ yakıcıyı çok faydası var 10 kat terliyorsun tavsiye ederim ben sorun yaşamadım hiç ama yinede bir doktora danışmakda fayda var.
www.osmanlidavetiyeci.com
- Üyelik 12.02.2012
- Yaş/Cinsiyet 32 / E
- Meslek .
- Konum İzmir
- Ad Soyad K** K**
- Mesajlar 550
- Beğeniler 174 / 157
- Ticaret 9, (%100)
spor yaparken denedim 1 2 kere ciddi terletiyordu tekrar denemekte fayda var ama korkuyorum hocam ya.
- Üyelik 12.02.2012
- Yaş/Cinsiyet 32 / E
- Meslek .
- Konum İzmir
- Ad Soyad K** K**
- Mesajlar 550
- Beğeniler 174 / 157
- Ticaret 9, (%100)
Aradan geçen onca süre sonrasında ben 83 kilodayım . Fizik oturdu ama spor yapmadan diyet ve kardiyo ile aşırı sarkmalarım oldu. Ancak en büyük sorunumu 1 tane bile şınav çekemeyerek yaşıyorum. Tam tersi mekikte tek seferde nizami 20li sayıları rahat görüyorum .
- Üyelik 25.03.2025
- Yaş/Cinsiyet 27 / K
- Meslek öğretmen
- Konum Bolu
- Ad Soyad A** A**
- Mesajlar 6
- Beğeniler 0 / 0
- Ticaret 0, (%0)
Vejetaryen olduğum için kilo verme sürecinde beslenmeme ekstra dikkat ettim. Bol sebze, baklagil ve tam tahıllarla beslendim. Haftada 3-4 gün tempolu yürüyüş ve evde pilates yaptım. Bu süreçte sindirim sistemimi desteklemek için probiyotik de kullanmaya başladım. Probiyotik fiyatları genelde biraz yüksek ama ben Nature’s Supreme markasını tercih ettim, hem uygun fiyatlıydı hem de gerçekten işe yaradığını hissettim. Özellikle şişkinlik ve hazımsızlık gibi şeyler baya azaldı. Bağırsak sağlığı düzenlince her şey daha kolay ilerliyor
- Üyelik 22.07.2022
- Yaş/Cinsiyet 18 / E
- Meslek Sosyal Medya Uzmanı
- Konum Diğer
- Ad Soyad A** B**
- Mesajlar 276
- Beğeniler 88 / 87
- Ticaret 7, (%100)
aysenakalin adlı üyeden alıntı
Vejetaryen olduğum için kilo verme sürecinde beslenmeme ekstra dikkat ettim. Bol sebze, baklagil ve tam tahıllarla beslendim. Haftada 3-4 gün tempolu yürüyüş ve evde pilates yaptım. Bu süreçte sindirim sistemimi desteklemek için probiyotik de kullanmaya başladım.Probiyotik fiyatları genelde biraz yüksek ama ben Nature’s Supreme markasını tercih ettim, hem uygun fiyatlıydı hem de gerçekten işe yaradığını hissettim. Özellikle şişkinlik ve hazımsızlık gibi şeyler baya azaldı. Bağırsak sağlığı düzenlince her şey daha kolay ilerliyor
hocam 7 yıl olmuş be hortlatmaya ne gerek vardı ki
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)