Backlinkcigeldi Uzman fizyoterapistim :D Sporcu sağlığı ve sporcu yaralanmaları, kinezyoloji alanlarında uzmanım diyebiliriz.
Dirençli egzersizler kas kütlenizi arttıracağı için testosteron ve growth hormon salgılanmasını fasilite eder. En büyük kas grupları(quadriceps,hamstring,gastrocnemius soleus ) ise bacaklardadır, yani bacak kas kütlenizi arttırmaya yönelik yapacağınız egzersizler, özellikle izole olmayan kombine egzersizler(squat,lunge...) testosteron ve growth hormon salgılanmasını fasilite eder. Bu durum ise anabolik metabolizmayı hızlandırır.
Kilolu insanlarda kilo verirken deri altındaki yağ kaybı neticesinde deride sarkmalar meydana gelebilir. Hem bunu önlemek hem de kas kütlesi arttıkça,harcayacağı kalori miktarı artacağı için aerobik egzersizler ile ilerleyici dirençli egzersizlerin kombine edilmesi en ideal sonucu verir.
Ek olarak egzersiz fizyolojisi bizden sorulur ^^
Kilo Alamıyorum |
30 Mesajlar | 4.081 Okunma | ||
Toplam 30 mesaj ve 4.081 görüntüleme
- Üyelik 17.03.2015
- Yaş/Cinsiyet 33 / E
- Meslek Fizyoterapist
- Konum İzmir
- Ad Soyad F** U**
- Mesajlar 526
- Beğeniler 2 / 183
- Ticaret 0, (%0)
- Üyelik 03.12.2014
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek SARUHAN HOLDING - Fakir Elektr
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad Ç** K**
- Mesajlar 3536
- Beğeniler 253 / 1236
- Ticaret 8, (%100)
Ben şuan 3 kişinin yediği yemeyi tek başıma yiyorum. 180 boy var 72 Kg daha yeni oldum.
cagdaskorkmaz.com.tr
- Üyelik 08.07.2016
- Yaş/Cinsiyet 31 / E
- Meslek BÖTE
- Konum Almanya
- Ad Soyad K** K**
- Mesajlar 388
- Beğeniler 53 / 49
- Ticaret 8, (%100)
Aynı dertten müzdariptim geçen yıla kadar, arkadaşların önerisiyle doktor kontrolünde anti depresanlara başlamıştım ve 50 kilodan 73 kiloya çıktım. Öncesinde ise yapmadığım şey kalmamıştı, spora gittim, karbonhidrat ve protein tozları kullandım, bebe bisküvisi yedim ama ne yapsam da olmadı; küçücük bir anti depresan bütün derdime derman oldu.
Tekrar uyarmakta fayda var sakın doktor kontrolü olmadan kullanmayın, benim aylık düzenli kontrollerim var ve son derece memnunum halimden.
Tekrar uyarmakta fayda var sakın doktor kontrolü olmadan kullanmayın, benim aylık düzenli kontrollerim var ve son derece memnunum halimden.
Hocam ne doktoruna gitmek gerekir acaba?
- Üyelik 21.05.2018
- Yaş/Cinsiyet 34 / E
- Meslek Back-End
- Konum İzmir
- Ad Soyad Y** A**
- Mesajlar 216
- Beğeniler 46 / 48
- Ticaret 7, (%86)
BurakE hocam tavsiyem bir dahiliye doktoruna gitmeniz.Sizden tahlil isteyecektir zaten hormonsal problem olabilir bendede aynı durum vardı 5 gün önce tahlil sonucunda kan değerlerim yüksek çıktı(kola fazla içerim) magvital verdi magnezyum eksikligi varmış 5 gündür kullanıyorum gözle görülür yemede ilerleme var.
- Üyelik 14.06.2017
- Yaş/Cinsiyet 35 / E
- Meslek Blogger
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad M** E**
- Mesajlar 1379
- Beğeniler 538 / 538
- Ticaret 7, (%100)
(ben de aynı dertten muzdaribim)
- Yer fıstığı ezmesi
- Fındık ezmesi
- Birgün pirinç pilavı ertesi gün makarna (döngü)
- Bebe büskivisi - süt
- Çay kahve sigara uzak dur
- Yer fıstığı ezmesi
- Fındık ezmesi
- Birgün pirinç pilavı ertesi gün makarna (döngü)
- Bebe büskivisi - süt
- Çay kahve sigara uzak dur
- Üyelik 03.01.2016
- Yaş/Cinsiyet 35 / E
- Meslek Webmaster
- Konum Erzurum
- Ad Soyad E** K**
- Mesajlar 446
- Beğeniler 73 / 74
- Ticaret 16, (%88)
Et tuket tavuk, kırmızı et, ton balığı ben fitness yapıyorum mesala önceden 70 kiloydum sporla bilrikte 3 ayda 75 kilo oldum şu anda 78 kiliyom 1.84 boyum kilom ideal yani. Kilo almak için biraz karbonhidrat içeren besinlere ağırlık ver mesala markete gittin her ürünün paketinde yazar karbonhidrat değeri yüksek olan ürünler al a101 den iki gün bir ton balığı al günlük olarak tuket.
- Üyelik 14.06.2017
- Yaş/Cinsiyet 35 / E
- Meslek Blogger
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad M** E**
- Mesajlar 1379
- Beğeniler 538 / 538
- Ticaret 7, (%100)
Aynı dertten müzdariptim geçen yıla kadar, arkadaşların önerisiyle doktor kontrolünde anti depresanlara başlamıştım ve 50 kilodan 73 kiloya çıktım. Öncesinde ise yapmadığım şey kalmamıştı, spora gittim, karbonhidrat ve protein tozları kullandım, bebe bisküvisi yedim ama ne yapsam da olmadı; küçücük bir anti depresan bütün derdime derman oldu.
Tekrar uyarmakta fayda var sakın doktor kontrolü olmadan kullanmayın, benim aylık düzenli kontrollerim var ve son derece memnunum halimden.
Tekrar uyarmakta fayda var sakın doktor kontrolü olmadan kullanmayın, benim aylık düzenli kontrollerim var ve son derece memnunum halimden.
- Bulantı yapıyor mu?
- Bağımlılık yapıyor mu?
- Günlük rutin hayatına negatif yansıması var mı?
- Sigara kullanıyor musun? (sigaraya rağmen kilo aldırıyor mu?)
Cevapların çok önemli ben de daraldım artık kilo al diyenlerden !
- Üyelik 23.07.2014
- Yaş/Cinsiyet 30 / E
- Meslek Aşçı, Makale Yazarı
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 1400
- Beğeniler 462 / 461
- Ticaret 20, (%100)
Gel yanıma gel gel kop gel :D
- Üyelik 25.03.2025
- Yaş/Cinsiyet 27 / K
- Meslek öğretmen
- Konum Bolu
- Ad Soyad A** A**
- Mesajlar 6
- Beğeniler 0 / 0
- Ticaret 0, (%0)
bence kilo almak için besin değeri yüksek bir şeyler atıştırmak sürekli. farkında olmadan ekstra kalori almaya yardımcı oluyor. tabii içeriği temiz olması lazım. ben kastan kilo almaya çalıştığım zaman supplementlerin proteinli atıştırmalıklarından tüketiyorum bar falan tadı da gayet iyi bi bak istersen.
Konuyu toplam 2 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 2 misafir)