Merhaba, 5 yılı aşkın süredir vücut geliştirme ve fitness ile uğraşıyorum. Son yıllarda fast foot tüketimi ve zararlı paket gıdalardan dolayı çeşitli sağlık sorunları çıkabiliyor.
Forumdaki arkadaşların zayıflama, yağ yakımı ve vücut geliştirme gibi soruları ve sorunlarını özel mesaj veya konu altından ücretsiz cevaplayabilirim.
Vücut Geliştirme ve Zayıflama ile ilgili sorularınızı ücretsiz cevaplıyorum. |
54 Mesajlar | 5.673 Okunma | ||
- Üyelik 04.04.2015
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek -
- Konum Afyon
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 1723
- Beğeniler 159 / 334
- Ticaret 39, (%97)
- Üyelik 10.07.2014
- Yaş/Cinsiyet 30 / E
- Meslek öğrenci
- Konum Karabük
- Ad Soyad M** K**
- Mesajlar 944
- Beğeniler 12 / 86
- Ticaret 7, (%100)
yiyip yiyip kilo alamayanlara tavsiyeniz var mı ?
Temel Analiz ve Teknik Analiz Eğitimleri:
https://www.borsaci.org/udemy-egitimlerinde-dev-indirim/
https://www.borsaci.org/udemy-egitimlerinde-dev-indirim/
- Üyelik 04.04.2015
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek -
- Konum Afyon
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 1723
- Beğeniler 159 / 334
- Ticaret 39, (%97)
editt//
- Üyelik 31.10.2013
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Öğretmen Adayı
- Konum Eskişehir
- Ad Soyad M** Ü**
- Mesajlar 531
- Beğeniler 55 / 97
- Ticaret 5, (%100)
berkakalinn adlı üyeden alıntı
Hocam sizin dediğiniz sorun ile karşılaşan arkadaşların vücut tipi ectomorf olduğundan dolayı kilo ve hacimlenmeleri oldukça zordur (bknz: ectomorf)Size verebileceğim öneriler;
- Spor salonlarında cardio antrenmanlarına ağırlık vermeyin ısınmak amacıyla 10 dakika koşu bandında düşük tempoda yürüyebilirsiniz.
- Kilo almak için fastfood ve gazlı içecekler gibi zararlı besinler tüketmeyin sağlığınıza zararlı.
- Ara öğünlerde sık sık beslenerek limitlerinizi zorlayın.
- Bu bir hastalık ise doktorunuzdan kontrolünüzü yaptırıp düzenli beslenme listesi alın.
- İnternet üzerindeki kilo alma listelerine uymayın (çeşitli alerjik sorunlarınız olabilir farklı besinlerden dolayı.
yanlış anlama belki bilgilisin ama yemek tüketiminin kiloya etkisi olmadığını bilimsel kaynaklar açıkladı yani sık sık yemenin bir faydası yok gün içinde tükettiğin kalorinin 300 400 fazlasını tüketirsen kilo alırsın bende zayıf biriydim 57 de başladım 65 oldum günde 3 öğün birde ara öğünler aldım ama öyle aşırı beslenme şeklinde değil.
Hayat seni yıkabilir ama önemli olan yıkıldığın zaman daha sağlam ayağa kalka bilmektir.
- Üyelik 04.04.2015
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek -
- Konum Afyon
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 1723
- Beğeniler 159 / 334
- Ticaret 39, (%97)
editt//
- Üyelik 05.06.2011
- Yaş/Cinsiyet 30 / E
- Meslek Yazılım Tek.
- Konum Ankara
- Ad Soyad A** A**
- Mesajlar 2867
- Beğeniler 54 / 747
- Ticaret 25, (%100)
Faydalı bir başlık olmuş hocam özelden sordum sorumu :)
- Üyelik 28.07.2015
- Yaş/Cinsiyet 25 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Bilecik
- Ad Soyad U** G**
- Mesajlar 137
- Beğeniler 50 / 23
- Ticaret 3, (%100)
Bi yerden tanıdık geldi sanki :/
- Üyelik 04.04.2015
- Yaş/Cinsiyet 28 / E
- Meslek -
- Konum Afyon
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 1723
- Beğeniler 159 / 334
- Ticaret 39, (%97)
editt//
- Üyelik 28.07.2015
- Yaş/Cinsiyet 25 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum Bilecik
- Ad Soyad U** G**
- Mesajlar 137
- Beğeniler 50 / 23
- Ticaret 3, (%100)
Bilmem hayırlsı bakalım belkide fikir vs. danışırız birbirimize :o
- Üyelik 19.11.2011
- Yaş/Cinsiyet 37 / E
- Meslek mühendis
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad O** T**
- Mesajlar 1557
- Beğeniler 63 / 258
- Ticaret 32, (%97)
Ön çapraz bag ameliyatı oldum. Tembellikten dolayı diz üstü kaslarını geliştiremedim. Diz hareketlerinde sıkıntı yok ama diz üstü kaslar zayıf. Ne yapmalıyım?
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)