Kilo vermek isteyen; doymadan kalkmalı, karbonhidratlı yiyecklerdek uzak durmalı. Özellikle 3 beyazdan; şeker, un ve tuz. düzenli spor ve kardiyo ile formda yaşayabilirsiniz. spor yapmak % 30 beslenmek % 70'dir unutmayın.
Kilo almak isteyenler tam tersini sağlıklı dozda uygulayabilirler. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme, et süt ve süt ürünleri ile beraberinde tatlı yiyecekleri abartmadan yiyebilirler. Tabi bu metabolizması uygun olan ve herhangi bir sağlık problemi olmayan insanlar için geçerlidir. Tural Abiyev
Kilo vermem lazım :) |
44 Mesajlar | 5.519 Okunma | ||
- Üyelik 29.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 33 / E
- Meslek Özel
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad E** B**
- Mesajlar 1305
- Beğeniler 134 / 415
- Ticaret 5, (%100)
- Üyelik 11.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad A** A**
- Mesajlar 1269
- Beğeniler 173 / 271
- Ticaret 13, (%100)
25 kilo benden fazlasın :D boy hemen hemen aynı
Sık kafana diyorsunuz yani :D :D
- Üyelik 20.04.2015
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Mimarlık Adayı
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad A** D**
- Mesajlar 975
- Beğeniler 227 / 270
- Ticaret 2, (%50)
- Üyelik 25.05.2015
- Yaş/Cinsiyet 32 / E
- Meslek Web Yazılım Uzmanı
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad F** K**
- Mesajlar 833
- Beğeniler 0 / 287
- Ticaret 13, (%100)
Günün en az 15 saati hareketsiz kalan biri olarak bende zayıflama yoluna gitmiştim. Her gün fast food yiyordum 7-8 lahmacun,1 büyük boy pizza, ya da 2 hamburger menü (s
per boy), ev yemeği yersem günde 1-2 ekmek rahat yerdim. Sonra baktım bu böyle olmaz zayıflamam lazım :)
3 ayda 12-13 kg verdim.
Fast food'u bıraktım günde 1.5 saat spor yaptım unlu mamulleri pek tüketmedim cips yemedim kola içmedim günde 2-3 litre su içtim. ama haftada 1 kez fast food yedim ona rağmen 3 ayda 12 kg verdim :)
per boy), ev yemeği yersem günde 1-2 ekmek rahat yerdim. Sonra baktım bu böyle olmaz zayıflamam lazım :)
3 ayda 12-13 kg verdim.
Fast food'u bıraktım günde 1.5 saat spor yaptım unlu mamulleri pek tüketmedim cips yemedim kola içmedim günde 2-3 litre su içtim. ama haftada 1 kez fast food yedim ona rağmen 3 ayda 12 kg verdim :)
- Üyelik 17.06.2011
- Yaş/Cinsiyet 34 / E
- Meslek Network & Linux/UNIX
- Konum Rusya
- Ad Soyad T** A**
- Mesajlar 4146
- Beğeniler 0 / 1357
- Ticaret 89, (%100)
The Analyzer adlı üyeden alıntı
Kilo vermek isteyen; doymadan kalkmalı, karbonhidratlı yiyecklerdek uzak durmalı. Özellikle 3 beyazdan; şeker, un ve tuz. düzenli spor ve kardiyo ile formda yaşayabilirsiniz. spor yapmak % 30 beslenmek % 70'dir unutmayın.Kilo almak isteyenler tam tersini sağlıklı dozda uygulayabilirler. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme, et süt ve süt ürünleri ile beraberinde tatlı yiyecekleri abartmadan yiyebilirler. Tabi bu metabolizması uygun olan ve herhangi bir sağlık problemi olmayan insanlar için geçerlidir. Tural Abiyev
Valla hepsini yapıyorum. Çok fazla yiyorum ama sonuç sıfır
- Üyelik 11.06.2014
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek Öğrenci
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad A** A**
- Mesajlar 1269
- Beğeniler 173 / 271
- Ticaret 13, (%100)
Valla hepsini yapıyorum. Çok fazla yiyorum ama sonuç sıfır
Allahtan belanı mı istiyorsun hocam :)
- Üyelik 11.05.2013
- Yaş/Cinsiyet 32 / E
- Meslek Geliştirici
- Konum Malatya
- Ad Soyad E** K**
- Mesajlar 3142
- Beğeniler 60 / 764
- Ticaret 5, (%100)
Valla hepsini yapıyorum. Çok fazla yiyorum ama sonuç sıfır
Hocam tam doğrumu hatırlamıyorum ama abim kilo almak için spor yapmayı tavsiye etmişti
- Üyelik 17.06.2011
- Yaş/Cinsiyet 34 / E
- Meslek Network & Linux/UNIX
- Konum Rusya
- Ad Soyad T** A**
- Mesajlar 4146
- Beğeniler 0 / 1357
- Ticaret 89, (%100)
Hocam tam doğrumu hatırlamıyorum ama abim kilo almak için spor yapmayı tavsiye etmişti
Aslında o doğru fakat zaman yok. Askere giderken 57 kiloydum askerlikte spor yaparak, düzenli gida tüketerek 85 oldum. Askerden geldim yine 60 düştük :D
- Üyelik 27.04.2014
- Yaş/Cinsiyet 25 / E
- Meslek WEBMASTER
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad M** B**
- Mesajlar 802
- Beğeniler 168 / 128
- Ticaret 6, (%100)
1.90 boya o kilo çok aşırıda fazla değil bir 85 olsanız yeter hocam.
adam zaten 10-15 kilo vermem lazım diyor :D
- Üyelik 22.07.2015
- Yaş/Cinsiyet 30 / E
- Meslek öğrenci
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad F** S**
- Mesajlar 202
- Beğeniler 91 / 26
- Ticaret 1, (%100)
boyunuza göre bence 10 kilo fazlanız var yediğinize dikkat ederseniz 2 ayda kilo verirsiniz
Konuyu toplam 1 kişi okuyor. (0 kullanıcı ve 1 misafir)