Forumda spor ile ilgilenen arkadaşları gördükçe mutlu oluyorum :)
Bende sizi gördüğümde mutlu oluyorum berk hocam. :cool:
Kilo Verme - Alma - Fitness - Body Soru ve Cevap Bknz. |
76 Mesajlar | 8.978 Okunma | ||
- Üyelik 12.10.2015
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Body & Fitness Personal Traine
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad B** Y**
- Mesajlar 105
- Beğeniler 4 / 23
- Ticaret 0, (%0)
Bende sizi gördüğümde mutlu oluyorum berk hocam. :cool:
- Üyelik 20.01.2014
- Yaş/Cinsiyet 30 / E
- Meslek Şuan işsiz...
- Konum Denizli
- Ad Soyad Y** Y**
- Mesajlar 699
- Beğeniler 127 / 85
- Ticaret 17, (%88)
Yaş 21
Boy: 1,72
Kilo 59
Kemikler zayıf olduğu için küçük gösteriyorum, 1-2 haftadır öğün araları yulaf ezmesi yemeye başladım( sütle yemiyorum sade çerez gibi yiyorum sütle yenmiyor bu tadı kötü oluyor iyice) kilo almaya faydası olur mu ? kaliteli bir karbonhidrat sanırım? Günlük 200 gram yesem nasıl olur yavaş yavaş kilo alımı gerçekleşir mi? yanında günde yarım litre süt içiyorum 1-2 haftadır o da.
Boy: 1,72
Kilo 59
Kemikler zayıf olduğu için küçük gösteriyorum, 1-2 haftadır öğün araları yulaf ezmesi yemeye başladım( sütle yemiyorum sade çerez gibi yiyorum sütle yenmiyor bu tadı kötü oluyor iyice) kilo almaya faydası olur mu ? kaliteli bir karbonhidrat sanırım? Günlük 200 gram yesem nasıl olur yavaş yavaş kilo alımı gerçekleşir mi? yanında günde yarım litre süt içiyorum 1-2 haftadır o da.
- Üyelik 12.10.2015
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Body & Fitness Personal Traine
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad B** Y**
- Mesajlar 105
- Beğeniler 4 / 23
- Ticaret 0, (%0)
Yaş 21
Boy: 1,72
Kilo 59
Kemikler zayıf olduğu için küçük gösteriyorum, 1-2 haftadır öğün araları yulaf ezmesi yemeye başladım( sütle yemiyorum sade çerez gibi yiyorum sütle yenmiyor bu tadı kötü oluyor iyice) kilo almaya faydası olur mu ? kaliteli bir karbonhidrat sanırım? Günlük 200 gram yesem nasıl olur yavaş yavaş kilo alımı gerçekleşir mi? yanında günde yarım litre süt içiyorum 1-2 haftadır o da.
Boy: 1,72
Kilo 59
Kemikler zayıf olduğu için küçük gösteriyorum, 1-2 haftadır öğün araları yulaf ezmesi yemeye başladım( sütle yemiyorum sade çerez gibi yiyorum sütle yenmiyor bu tadı kötü oluyor iyice) kilo almaya faydası olur mu ? kaliteli bir karbonhidrat sanırım? Günlük 200 gram yesem nasıl olur yavaş yavaş kilo alımı gerçekleşir mi? yanında günde yarım litre süt içiyorum 1-2 haftadır o da.
Merhaba tahmini olarak 10-15 kilo aralığı sizi tatmin edici bir görüntüye kavuşturacaktır. Yulaf ezmesinin içinde karbonhidrat oranı en yüksek yapı taşlarından biridir bunun haricinde protein oranıda yüksektir. İçerisinde kalsiyum demir vb. farklı yapı taşları da mevcuttur ister yoğurtla ister sütle yada doğal meyvelerle tadlandırabilirsiniz. Kilo almak istiyorsanız karbonhidrat oranı yüksek besinlerle beslenmeniz gerekmekte ve beslenme öğünlerini artırmalısın yukarıda da belirttiğim gibi uygun fiyatı olan ve karbon oranı yüksek olan makarna pilav patates bulgur esmer prinç bunlar gibi besinler sana kilo aldıracaktır. Öğün artırdım sürekli bu besinlerle besleniyorum günlük karbon ve protein miktarımı fazlasıyla almama rağmen kilo alamadım diyorsan takviye kullanmalısın gainer sporcu gıdaları senin için idealdir tabi kullanıp kullanmamak sana kalmış. Sevgilerle.
- Üyelik 17.03.2015
- Yaş/Cinsiyet 33 / E
- Meslek Fizyoterapist
- Konum İzmir
- Ad Soyad F** U**
- Mesajlar 526
- Beğeniler 2 / 183
- Ticaret 0, (%0)
Sürekli karbonhidratı basar, düzgün protein almaz, spor da yapmazsanız nasıl kilo vereceğiz diye kendinizi yırtmaya başlarsınız benden söylemesi ^^
- Üyelik 12.10.2015
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Body & Fitness Personal Traine
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad B** Y**
- Mesajlar 105
- Beğeniler 4 / 23
- Ticaret 0, (%0)
Kilo almak isteyenler karbon ve proteinini seviyesinde basmalı ama bahsettiğin güzel bir kilo alma yöntemi :)
- Üyelik 09.02.2015
- Yaş/Cinsiyet 25 / E
- Meslek elektronik ödemeler
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad M** Ö**
- Mesajlar 915
- Beğeniler 249 / 254
- Ticaret 82, (%99)
Selamın aleyküm abi ben 16 yasindayim 1.80 1.85 boylarindayim 90 95 kilodayim aksama kadar pc basindayim kilo vermek istiyorum aklimda fitness var bana yardimci olurmusunuz normal kiloda olmak ve birazda kas yapmak istiyorum
Razer Gold ve Diğer işlemler için Yazabilirsiniz. 05443130758
- Üyelik 12.10.2015
- Yaş/Cinsiyet 29 / E
- Meslek Body & Fitness Personal Traine
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad B** Y**
- Mesajlar 105
- Beğeniler 4 / 23
- Ticaret 0, (%0)
Boyun ve kalıbın dediğin gibiyse anatomin harika. Boyun kilon orantılı neredeyse kesinlikle sporu düşünmeni tavsiye ederim 16 yaşında o boy ve kilo genetik olarak normal değilsin :)
- Üyelik 17.03.2015
- Yaş/Cinsiyet 33 / E
- Meslek Fizyoterapist
- Konum İzmir
- Ad Soyad F** U**
- Mesajlar 526
- Beğeniler 2 / 183
- Ticaret 0, (%0)
Boyun ve kalıbın dediğin gibiyse anatomin harika. Boyun kilon orantılı neredeyse kesinlikle sporu düşünmeni tavsiye ederim 16 yaşında o boy ve kilo genetik olarak normal değilsin :)
Hocam nesi orantılı en az 10 kilo fazlası var yaşına göre ^^
- Üyelik 09.02.2015
- Yaş/Cinsiyet 25 / E
- Meslek elektronik ödemeler
- Konum İstanbul Avrupa
- Ad Soyad M** Ö**
- Mesajlar 915
- Beğeniler 249 / 254
- Ticaret 82, (%99)
Hocam nesi orantılı en az 10 kilo fazlası var yaşına göre ^^
evet fazlam var vermek istiyorum :D :D
Boyun ve kalıbın dediğin gibiyse anatomin harika. Boyun kilon orantılı neredeyse kesinlikle sporu düşünmeni tavsiye ederim 16 yaşında o boy ve kilo genetik olarak normal değilsin :)
Hangi sporlarla uğraşmalıyım ? Tahminen ne kadar sürede istediğim vücuda sahip olabilirim bilgilendirirseniz sevinirim.
Razer Gold ve Diğer işlemler için Yazabilirsiniz. 05443130758
- Üyelik 05.02.2014
- Yaş/Cinsiyet 26 / E
- Meslek SEO Danışmanı
- Konum İstanbul Anadolu
- Ad Soyad B** A**
- Mesajlar 413
- Beğeniler 92 / 67
- Ticaret 46, (%100)
Hocam 18 yaşındayım ama boyun yasitlarima gore biraz kısa spor salonuna gidiyorum başlayalı 10gun oldu sizce barfiks zıplama dışında boyu uzatacak hareketler varmı acaba ?