berkakalinn adlı üyeden alıntı
Boyunuza göre kilonuz yağlı bir vücut için ideal fakat fit bir vücut için normalin altında diyebilirim.
Sizin için bazı yağ yakma önerileri ;
- Sabah aç karnına yapılan koşular yağ yakımına yardımcı olmaktadır.
- Bol su içmeniz sağlığınız ve metabolizmanızın hızlanması açısından önem taşımaktadır
- Bir spor salonuna yazılmanız ve ağırlık antrenmanları yapmanızı kesinlikle öneririm.
- Şekerden olabildiğince uzak durmanızı ve düzenli protein tüketmenizi öneririm
- Karbonhidratı akşam yemeğinde diğer öğünlerde azaltmanızı (8-9'dan sonra ise) öneririm.
- Salona gitmeden önce şekersiz 1 bardak kahve içmenizi öneririm.
- Bol lif içeren ve tok tutan besinlerden biri olan yulafı sabah kahvaltısında tüketmenizi öneririm
- Önceden dediğim gibi ağırlık antrenmanları yapmanız 3 ay içersinde gözle görülür bir fark oluşturacaktır.
konuyu kim açtıysa o yazsın
karışıklık ve
haksızlık olmasın açan kişiye ayrıca konu açabilirsiniz
