İçimizde Vücutçu Var Mı?

11.06.2012 17:30

Asklepion Bir İhtimal Kullanıcı

Üyelik 16.02.2012
Yaş/Cinsiyet 27 / E
Meslek Öğrenci
Konum İzmir

Ad Soyad ** **
Mesajlar 953
Beğeniler 257 / 180
Ticaret 3, (%100)

Günlük programım nasıl biliyormusun.
Sabah, koşu 15-20dk. Barfiks barında çekebildiğim kadar barfiks.
Öğle, 30 tane mekik,10 tane şınav.
Akşam, dambıll egzersizleri, 30 mekik,20 şınav.

Ayrıca bunları yaparkende sıksık(elyayı)kullanıyorum.

Şınavı çok az çekiyorsun yaşına göre biraz arttırman lazım.Hemde sabah koşusu 30 dk dan aşağı yapma :D

Araba Karşılaştırma ve Otomobil İnceleme Rehberi | aracmetre.com

11.06.2012 17:31

#12

Aliihsansaran Türk büyüktür,üstündür! E-Mail Onaysız

Üyelik 07.02.2012
Yaş/Cinsiyet 28 / E
Meslek Öğrenci
Konum Konya

Ad Soyad A** S**
Mesajlar 1568
Beğeniler 31 / 308
Ticaret 2, (%50)

ProTech adlı üyeden alıntı

16 :)

Sen bu yaz body yap çok sağlam birşey olursun.

Ek Olarak:

Asklepion adlı üyeden alıntı

Şınavı çok az çekiyorsun yaşına göre biraz arttırman lazım.Hemde sabah koşusu 30 dk dan aşağı yapma :D

Şınav az farkındayım, tek seferde 10 tane şınavı anca çekiyorum kollarım pek güçlü değil.Dinlene dinlenede çekmek istemiyorum açıkcası.

11.06.2012 17:34

#13

Ghost WM Aracı Kullanıcı

Üyelik 18.04.2012
Yaş/Cinsiyet 27 / E
Meslek Öğrenci
Konum İstanbul Anadolu

Ad Soyad Ö** D**
Mesajlar 1683
Beğeniler 751 / 310
Ticaret 24, (%100)

Ali İhsan SARAN adlı üyeden alıntı

Günlük programım nasıl biliyormusun.
Sabah, koşu 15-20dk. Barfiks barında çekebildiğim kadar barfiks.
Öğle, 30 tane mekik,10 tane şınav.
Akşam, dambıll egzersizleri, 30 mekik,20 şınav.

Ayrıca bunları yaparkende sıksık(elyayı)kullanıyorum.

Bende günlük programımı vereyim hacı: :D
Sabah, ufak ufak mause hareketleriyle alışma, Pc'nin CD açma/kapama tuşuyla parmak kası geliştirme,
Öğle, Klavye ve mause birleşik, yoğun kullanım ile yine parmak kası geliştirme, bu arada belki kol kası da gelişiyordur,
Akşam ise, ayakları masaüstüne, klavyeyi kucağa alıyorum. Bu da bel bölgeme etki ediyor. :D :D :D

1 kişi bu mesajı beğendi.

11.06.2012 17:35

#14

Aliihsansaran Türk büyüktür,üstündür! E-Mail Onaysız

Üyelik 07.02.2012
Yaş/Cinsiyet 28 / E
Meslek Öğrenci
Konum Konya

Ad Soyad A** S**
Mesajlar 1568
Beğeniler 31 / 308
Ticaret 2, (%50)

Ghost adlı üyeden alıntı

Bende günlük programımı vereyim hacı: :D
Sabah, ufak ufak mause hareketleriyle alışma, Pc'nin CD açma/kapama tuşuyla parmak kası geliştirme,
Öğle, Klavye ve mause birleşik, yoğun kullanım ile yine parmak kası geliştirme, bu arada belki kol kası da gelişiyordur,
Akşam ise, ayakları masaüstüne, klavyeyi kucağa alıyorum. Bu da bel bölgeme etki ediyor. :D :D :D

Alemsin :))

11.06.2012 17:38

#15

Ghost WM Aracı Kullanıcı

Üyelik 18.04.2012
Yaş/Cinsiyet 27 / E
Meslek Öğrenci
Konum İstanbul Anadolu

Ad Soyad Ö** D**
Mesajlar 1683
Beğeniler 751 / 310
Ticaret 24, (%100)

Ali İhsan SARAN adlı üyeden alıntı

Alemsin :))

Cidden çok yararı oluyor. :D Tavsiye ederim.
Şaka maka, yapacak pek bir şeyim yok. Bende senin gibi, ağırlık hariç, şınav ve mekiği yapıyorum.

11.06.2012 17:38

#16

Aliihsansaran Türk büyüktür,üstündür! E-Mail Onaysız

Üyelik 07.02.2012
Yaş/Cinsiyet 28 / E
Meslek Öğrenci
Konum Konya

Ad Soyad A** S**
Mesajlar 1568
Beğeniler 31 / 308
Ticaret 2, (%50)

Ghost adlı üyeden alıntı

Cidden çok yararı oluyor. :D Tavsiye ederim.
Şaka maka, yapacak pek bir şeyim yok. Bende senin gibi, ağırlık hariç, şınav ve mekiği yapıyorum.

Salonada yazılacağım yakında fakat evdede birşeyler yapmak gerekiyor.

11.06.2012 17:39

#17

Sogi WM Aracı Kullanıcı

Üyelik 14.09.2011
Yaş/Cinsiyet 35 / E
Meslek Kaldırım Mühendisi
Konum İzmir

Ad Soyad M** İ**
Mesajlar 100
Beğeniler 9 / 30
Ticaret 0, (%0)

Programlı ve düzenli yaptığın sürece zayıfsan kilo alır ve kasa dönüştürür, kiloluysan yağları yakıp kasa dönüştürürsün. Ama bir ay gidip sıkılıp bırakacaksan hiç gitme hem sana hem parana yazık. Protein ağırlıklı beslenmeye dikkat et. Sakın ilk aylardan protein tozu takviyesi alma.

11.06.2012 17:41

#18

Aliihsansaran Türk büyüktür,üstündür! E-Mail Onaysız

Üyelik 07.02.2012
Yaş/Cinsiyet 28 / E
Meslek Öğrenci
Konum Konya

Ad Soyad A** S**
Mesajlar 1568
Beğeniler 31 / 308
Ticaret 2, (%50)

Sogi adlı üyeden alıntı

Programlı ve düzenli yaptığın sürece zayıfsan kilo alır ve kasa dönüştürür, kiloluysan yağları yakıp kasa dönüştürürsün. Ama bir ay gidip sıkılıp bırakacaksan hiç gitme hem sana hem parana yazık. Protein ağırlıklı beslenmeye dikkat et. Sakın ilk aylardan protein tozu takviyesi alma.

Valla, kafama koydum. 3 Ay boyunca gideceğim.Kiloluyum amacım vücudumu düzene sokmak. 1.5 ay boyunca + madde almayı düşünmüyorum.Ayrıca sabah öğle akşam neler yiyebilirim diyet listesi olan varmı elinde?
Birde dambıl hareketlerini günde 2 defa yapsam sıkıntı çıkarır mı?

11.06.2012 17:45

#19

Sogi WM Aracı Kullanıcı

Üyelik 14.09.2011
Yaş/Cinsiyet 35 / E
Meslek Kaldırım Mühendisi
Konum İzmir

Ad Soyad M** İ**
Mesajlar 100
Beğeniler 9 / 30
Ticaret 0, (%0)

Spor salonuna gittiğinde antrenör neler yiyeceğini ve hangi hareketleri yapman gerektiğini söyleyecek. Spor salonunun dışında evde çalışmana gerek yok. Sakın birden kas çıksın diye ağırlık yüklenme kendini sakatlamaktan başka işe yaramaz.

11.06.2012 17:48

#20

Aliihsansaran Türk büyüktür,üstündür! E-Mail Onaysız

Üyelik 07.02.2012
Yaş/Cinsiyet 28 / E
Meslek Öğrenci
Konum Konya

Ad Soyad A** S**
Mesajlar 1568
Beğeniler 31 / 308
Ticaret 2, (%50)

Sogi adlı üyeden alıntı

Spor salonuna gittiğinde antrenör neler yiyeceğini ve hangi hareketleri yapman gerektiğini söyleyecek. Spor salonunun dışında evde çalışmana gerek yok. Sakın birden kas çıksın diye ağırlık yüklenme kendini sakatlamaktan başka işe yaramaz.

Hocam işte dediğim gibi mekik şınav dambıl hareketleri uyguluyorum.
Salonda da, halter vs. çalışacağım

Ek Olarak: Sıksık'ın faydası olur değil mi? Birde programı falan var mı onun ? Ben tv seyrederken pc başındayken falan alıp sıkıyorum öylesine programsız.Programı var mı acaba?

İçimizde Vücutçu Var Mı?

Üye Girişi Yap